Как посмотреть сетевой трафик на Mac: кто качает

Откройте «Мониторинг системы», вкладку «Сеть», и отсортируйте список по столбцу «Получено байтов» — сверху окажется программа, которая качает больше всех, а внизу окна — общий трафик и скорость. В «Терминале» трафик по процессам показывает nettop.

Здесь два разных вопроса: «кто качает?» и «как быстро сейчас?». На первый отвечает список процессов, на второй — индикатор, который всё время на виду.

Кто качает: «Мониторинг системы»

Откройте «Мониторинг системы» (⌘ пробел, «мониторинг», Return) и перейдите на вкладку «Сеть». По каждому процессу — четыре столбца: «Отправлено байтов», «Получено байтов», «Отправлено пакетов» и «Получено пакетов».

• Кто качает — сортировка по «Получено байтов»;
• кто отправляет — по «Отправлено байтов»: так находится, например, резервное копирование в облако.

Это объёмы, а не скорость: программа, которая скачала много час назад, останется наверху, даже если давно затихла. Кто качает прямо сейчас, видно по тому, у кого цифра растёт.

Внизу окна — общая сводка: «Пакеты входящие» и «Пакеты исходящие», «Получено» и «Отправлено» — всего и в секунду. График рядом переключается между «Пакеты» и «Данные»: для «сколько качаем» нужны «Данные». А Вид → Значок в Dock → Загрузка сети превращает значок «Мониторинга» в Dock в живой график сети.

Остальные вкладки разобраны в гайде про «Мониторинг системы».

То же в Терминале: nettop

nettop -P

nettop показывает сетевую активность и обновляется раз в секунду, ключ -P сворачивает соединения в одну строку на процесс. Столбец bytes_in — получено, bytes_out — отправлено. Клавиша d переключает вывод на разницу между обновлениями — так видно, кто качает именно сейчас. Выход — клавиша q.

Без -P под каждым процессом видны его соединения с адресами — полезно, когда хочется понять, куда процесс ходит. А nettop -P -t expensive оставит только «дорогие» интерфейсы: так macOS помечает, например, раздачу интернета с iPhone.

Сколько за день или месяц

Тут macOS скромнее iPhone. В Системных настройках, в разделах «Сеть» и «Wi‑Fi», нет статистики трафика — ни по программам, ни общей за месяц, как в «Сотовой связи» на iPhone. «Мониторинг системы» и nettop показывают накопленные цифры, но без разбивки по дням, а процесс пропадает из списка вместе со своими цифрами, когда завершается.

Если трафик нужно считать за месяц — например, на лимитном тарифе, — надёжнее смотреть счётчик у оператора или на роутере.

Скорость всегда на виду

Чтобы не держать «Мониторинг» открытым, скорость можно вывести на рабочий стол или в строку меню:

• виджет на рабочем столе — виден, когда окна свёрнуты, обновляется не чаще раза в минуту. Как добавить — в гайде про виджеты на Mac;
• монитор в строке меню — виден всегда и обновляется чаще. Какие бывают — в гайде про мониторы в строке меню. Трафик по программам прямо в строке меню умеют полноценные мониторы, например iStat Menus, — что умеет каждый и сколько стоит, сказано в сравнении мониторов.

Мобильный интернет и раздача с iPhone

Если Mac подключён к раздаче с iPhone или к сети с лимитом, включите «Экономию данных»: Системные настройки → Wi‑Fi → «Подробнее…» рядом с сетью → «Экономия данных». По словам Apple, режим уменьшает передачу данных в выбранной сети Wi‑Fi. Настройка запоминается для этой сети, остальные сети работают как обычно.

Пример того, что меняется: «Фото iCloud» в режиме экономии данных приостанавливает автоматическую синхронизацию.

Подозрительный трафик

Большие цифры чаще всего объясняются спокойно:

• обновления macOS и программ;
• iCloud — Drive, Фото, резервные копии;
• Time Machine, если копия идёт на сетевой диск;
• синхронизация «Фото» после импорта или первого входа.

Что проверить, если много шлёт незнакомый процесс:

1. Найдите его на вкладке «Сеть» и дважды щёлкните — откроется окно процесса. Во вкладке «Открытые файлы и порты» видно, где лежит программа и какие файлы она держит открытыми.
2. Посмотрите соединения в nettop без -P: куда он ходит.
3. Если программу вы не ставили или не узнаёте, закройте её и удалите, а не просто завершайте процесс — иначе он вернётся.

Системные процессы macOS завершать не нужно: они сами успокоятся, когда закончат.

В приложении

«Ресурсы Mac» отвечают на второй вопрос — «как быстро сейчас», но не на первый: трафика по программам в приложении нет, песочница macOS не отдаёт чужие процессы. Суммарного объёма за день или месяц тоже нет.

• «Сеть» — средний виджет: скорость приёма и отдачи и их график за час;
• «Система» и «Ресурсы за час» — сеть одним числом: большее из приёма и отдачи со стрелкой ↓ или ↑.

Скорость — средняя от прошлого замера, а не за последнюю секунду: в тихой сети секундный замер показал бы ноль при живом трафике. Считаются только интерфейсы с выходом в сеть, туннели VPN исключены — иначе тот же трафик посчитался бы дважды. В плашке строки меню сети нет: у скорости нет предела, от которого считать процент. Виджеты обновляются раз в минуту, приложение бесплатное и работает на macOS 14 и новее.

Полное руководство по инструменту, который отвечает на вопрос «кто», — гайд про «Мониторинг системы».